임신 17주, 몸의 변화와 증상: 환도선다, 가랑이 통증, 사타구니 통증에 대해 알아보아요!
임신 17주, 어느덧 태아는 콩알만 한 크기에서 꽤 자라서 손가락도 움직이고 발차기도 하는 귀여운 아기가 되었어요. 엄마의 뱃속에서 쑥쑥 크는 아기를 보며 엄마는 기쁨과 설렘을 느끼지만, 동시에 몸의 변화와 나타나는 증상들 때문에 걱정이 되기도 하지요. 특히 임신 17주에는 환도선다, 가랑이 통증, 사타구니 통증 등 새로운 통증들이 생겨 힘들어하는 엄마들이 많아요.
임신 17주의 몸의 변화
임신 17주는 태아가 급격하게 성장하는 시기이며, 엄마의 몸도 이에 맞춰 변화를 겪는 중요한 시기예요. 이 시기의 주요 몸의 변화는 다음과 같아요.
1, 자궁의 크기 변화
임신 17주가 되면 자궁은 골반 밖으로 튀어나와 배가 불러오기 시작해요. 이로 인해 복부 팽만감과 압박감이 생기고 소화불량, 변비 등의 증상이 나타날 수 있어요.
2, 호르몬 변화
임신 중에는 프로게스테론과 에스트로겐 등의 호르몬 수치가 높아져요. 이로 인해 유방이 커지고 유두가 민감해지며, 혈액 순환이 활발해져 혈관이 확장되기도 해요. 또한, 혈액량이 증가하며 붓기가 생기기도 하고, 몸의 체온이 조금 높아질 수 있어요.
3, 태아의 성장과 발달
임신 17주 태아는 손가락과 발가락이 완전히 분리되어 움직이고, 눈은 거의 완성되어 빛을 인지할 수 있어요. 또한, 귀도 완성되어 소리를 들을 수 있고, 심장 박동이 빨라지고 강해지기도 하지요.
임신 17주 증상: 환도선다, 가랑이 통증, 사타구니 통증
임신 17주에 나타나는 대표적인 증상 중 하나는 환도선다예요. 환도선다는 엉덩이뼈와 허리뼈가 만나는 부분에 통증이 나타나는 것을 말해요. 임신 중에는 릴렉신이라는 호르몬이 분비되어 관절과 인대가 느슨해지고, 태아의 무게로 인해 골반이 벌어지면서 통증이 발생할 수 있어요. 특히 가랑이를 벌리거나 움직일 때, 앉았다 일어설 때 통증이 심해지기도 한답니다.
1, 환도선다
환도선다는 임신 중 흔히 나타나는 증상으로, 대부분의 경우 출산 후 자연스럽게 사라져요. 하지만 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전연락에게 진찰을 받는 것이 좋아요.
환도선다 완화를 위한 방법
- 따뜻한 물로 찜질: 환도선다 부위에 따뜻한 물로 찜질을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
- 스트레칭: 골반 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주면 통증 완화에 도움이 된답니다.
- 쿠션 사용: 앉을 때 쿠션을 사용하여 골반 부위를 지지해 주면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
- 충분한 휴식: 몸이 피로하면 통증이 더 심해질 수 있으므로 충분한 휴식을 취해 주세요.
2, 가랑이 통증 & 사타구니 통증
가랑이 통증과 사타구니 통증은 환도선다와 비슷한 원리로 발생해요. 임신으로 인해 골반이 벌어지면서 주변 근육과 인대가 늘어나고, 혈액 순환이 원활하지 못해 통증이 발생할 수 있답니다. 또한, 자궁이 커지면서 주변 신경을 압박해 통증을 유발하기도 해요.
가랑이 통증 & 사타구니 통증 완화를 위한 방법
- 편안한 자세 유지: 오래 앉아 있거나 서 있을 때 통증이 심해질 수 있으므로, 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋아요.
- 골반 벨트 착용: 골반 벨트를 착용하면 골반을 지지해 주어 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
- 스트레칭: 다리와 골반 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
- 마사지: 가랑이와 사타구니 부위를 부드럽게 마사지해주면 통증 완화와 혈액 순환에 도움이 될 수 있어요.
임신 17주, 건강하게 보내는 팁
임신 17주는 태아의 성장과 함께 엄마의 몸도 변화가 큰 시기예요. 건강하고 행복한 임신 생활을 위해 다음과 같은 팁들을 참고하여 몸 관리에 신경 써 주세요!
1, 균형 잡힌 영양 섭취:
- 엽산, 철분, 칼슘 등 태아 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취해 주세요.
- 신선한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하여 비타민과 미네랄을 공급해 주세요.
- 육류, 생선, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 태아의 성장 발달을 지원해 주세요.
2, 규칙적인 운동:
- 가벼운 산책이나 요가, 수영 등 임산부에게 적합한 운동을 꾸준히 해주세요.
- 운동 전후 스트레칭을 충분히 해주어 근육을 풀어주세요.
- 몸에 무리가 가지 않도록 적절한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요해요.
3, 충분한 휴식:
- 숙면을 취하고 낮잠 시간을 활용하여 충분히 휴식을 취해 주세요.
- 피로감을 느끼면 잠시 쉬어가면서 몸의 컨디션을 회복해 주세요.
- 편안한 자세로 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이는 활동을 통해 심신의 안정을 유지하는 것이 중요해요.
4, 정기적인 검진:
- 정기적으로 산부인과를 방문하여 태아의 성장과 엄마의 건강 상태를 체크해 주세요.
- 궁금한 점이나 불안한 점은 의사에게 솔직하게 상담하고 도움을 받아 주세요.
마무리: 임신 17주, 엄마와 아기 모두 건강하게
임신 17주는 새로운 삶의 시작을 향해 나아가는 설레는 과정이지만, 동시에 엄마의 신체적, 정신적 변화가 크게 나타나는 시기이기도 해요. 환도선다, 가랑이 통증, 사타구니 통증 등 힘든 증상들이 나타날 수 있지만, 충분한 휴식을 취하고 건강한 식단을 챙기며, 꾸준히 운동을
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 임신 17주에 나타나는 환도선다는 무엇이며, 왜 생기는 건가요?
A1: 환도선다는 엉덩이뼈와 허리뼈가 만나는 부분에 통증이 나타나는 현상으로, 임신 중 릴렉신 호르몬 분비로 인해 관절과 인대가 느슨해지고 태아의 무게로 인해 골반이 벌어지면서 발생합니다.
Q2: 가랑이와 사타구니 통증은 어떻게 완화할 수 있나요?
A2: 가랑이와 사타구니 통증은 편안한 자세 유지, 골반 벨트 착용, 스트레칭, 마사지를 통해 완화할 수 있습니다. 특히 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다.
Q3: 임신 17주에 어떤 영양소를 신경 써서 섭취해야 하나요?
A3: 엽산, 철분, 칼슘과 같은 태아 성장에 필수적인 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 육류, 생선, 계란 등을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
